慢性的な膝の痛みの場合は
膝だけではなく、足首を柔らかくすることも大事です。
特に、足首背屈と呼ばれる
反らす動きの可動範囲が大事です
この反らす動きは
しゃがむ動作や、階段を下るときに必ず必要な動きです。
膝痛を膝だけで考えるのではなく
足首の動きも良くでできるように今回のブログをご参考下さい。
足首を反らす為には
アキレス腱の柔軟性も大事です。
またアキレス腱の奥にはケーラー脂肪体という脂肪の組織があります。
ケーラー脂肪体の役割には
アキレス腱や足の指を動かしやすくる役割もあります。
ケーラー脂肪体はアキレス腱と内くるぶしの間のこのあたりにあります。
このケーラー脂肪体が柔らかくなると
足首の背屈の動きがよくなり
結果的に、膝が曲がりやすくなり、膝痛改善に繋がっていきます。
柔らかくする方法は
アキレス腱をつまみながら足首を動かす
アキレス腱の奥の方をほぐす
動画で解説はこちら
膝痛改善に向けて、取り組んでみてください！
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