膝の痛みを良くするために
何をしますか？
筋肉をつける事だと思っている方は
半分正解で半分不正解です。
筋肉をつける事も大事ですが
その前に必要なことは
関節を柔らかくする事。
膝周りの筋肉を柔らかくする事。
これらが大事です。
筋肉をつけるためには
関節を動かす必要があります。
ですが、その関節の動きが悪かったら
筋肉をつける事はできません。
なので、関節の動きを良くする事が
必要です。
膝の関節の動きには
膝を曲げる事
膝を伸ばす事
膝のお皿を動かす事
これらが基礎です。
これらの動きが何も問題なければ
筋肉をつける段階ですが、
ほとんどの膝が痛い方は
この関節の動きが悪いです。
関節を動かせるよう
ストレッチやほぐす事も
頑張って行っていきましょう！
当院はYouTubeを開設しています。
膝痛セルフケアチャンネルで
ストレッチや筋トレを紹介していますので
良かったらご覧下さい！
チャンネルはこちらから是非！よろしくお願いいたします！
Comments