【膝の内側の痛み】鵞足部のほぐし方

膝の内側の痛みの原因の１つとして

鵞足炎という症状があります。

鵞足とは

脛骨というスネの骨の内側（膝から5-7㎝ほど下）に位置し

縫工筋、半腱様筋、薄筋と呼ばれる筋肉の腱が骨にくっつく部位（付着部）です。

このあたりに痛みが出る場合

鵞足炎の可能性が疑われます。

鵞足部に痛みが出やすい方の特徴は

・変形性膝関節症

・膝が伸びない方

・膝下が捻じれている方（O脚）

このような方に痛みが起こりやすいです。

解決方法は

鵞足に付着する筋肉を柔らかくすることです

縫工筋

薄筋

半腱様筋

この筋肉たちを柔らかくしていくことで

鵞足への負荷を減らしてくれます。

動画でほぐす方法を消化していますので

ぜひ、試してみてください！