【変形性膝関節症に効く】太もも裏（ハムストリングス）を鍛えて膝痛解消する３つのトレーニング
変形性膝関節症と診断されても大丈夫です！
膝の痛みは関節を安定させる筋力を鍛えて
膝を支えるようにしていけば痛みは改善していきます。
しかし、大腿四頭筋だけを鍛えても良くなりません。
膝が痛い方は一度は言われたことがあると思います。
大腿四頭筋を鍛えましょう！
大腿四頭筋を鍛える事は必要ですが・・・
膝の関節を安定する為には
表側・裏側をしっかり働かせることが大事です！！
そしてもう一つは内側！
膝の裏側の筋肉、ハムストリングス
膝の内側の内転筋 ここの筋肉を鍛える方法を紹介しています 。
ご自身に合う方法を見つけていただいて、一緒に膝痛改善に向けて頑張っていきましょう！
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